Regulación emocional

Regulación emocional

La regulación emocional es la capacidad que tenemos las personas para percibir, identificar, evaluar reaccionar y relacionarnos con la emociones en un contexto particular. Muchas veces en nuestro actuar del día encontramos situaciones que alteran los estados de ánimo y requieren de una regulación emocional siendo afectadas a no tenerla. Los procesos de regulación emocional se ponen en marcha en el momento en el que las emociones se presentan, tanto para las emociones positivas como negativas. Recordemos que las emociones tiene un papel de respuesta adaptativa, teniendo una variación en la relación de las emociones con cada persona, dependiendo de: la capacidad que tienen para manejar las emociones, de la autopercepcion, también varía dependiendo de la capacidad que tenemos para aprender y actuar, sin olvidar el contexto en el que se encuentra. Podemos ver que las emociones están desreguladas cuando:

Alta intensidad en las emociones

  • Pobre comprensión de la emociona
  • Reacción negativa al estado emocional
  • Acciones inadecuadas para el manejo emocional
  • No logro de metas

Las estrategias inefectivas para regular las emociones son: diversas estrategias de control, evitación experiencial, preocupación, seguridad control, monitoreo, supresión rechazo, tomarse literal las cosas, inhibición y catarsis. Sin embargo hay una gran variedad de estrategias favorables que facilitan la adecuada regulación emocional estas son:

  • Identificación de las emociones
  • Aceptación de la experiencia emocional
  • Tolerancia al malestar
  • Observación de la experiencia
  • Realizar actividades que favorezcan
  • Solución de problemas
  • asertividad

En CENTRO PSICOLÓGICO COGNITIVO CONDUCTUAL contamos con tratamientos eficaces para la adecuada regulación emocional a fin de poder mejorar tus relaciones interpersonales y llegar a logro de metas.

Conoce más acerca de nuestras especialidades

Sitio en construcción